Obsah:

Úvod (11)

1. Čo je prirodzená starostlivosť (15)

• Starostlivosť raz (15)
• Starostlivosť dnes (17)
• Prírodná starostlivosť (20)
• Celostný prístup (21)
• Koža ako zrkadlo tela (22)
• Odkiaľ pochádza zdravie pokožky (23)
• O citlivej pokožke (28)

2. Prečo je koža dôležitá - úloha, štruktúra a funkcia kože (31)

• Štruktúra kože (32)
• Vrstvy kože (32)
• Funkcie kože (35)
• Základné biologické funkcie kože (37)
• Vzťah kože k psychike a zdraviu (39)
• "Reprezentatívna" funkcia kože (39)
• Význam dotyku (41)

3. Ako si vybrať kozmetiku (45)

• Výberové kritériá (46)
• Prirodzenosť (46)
• Certifikácia (49)
• Kozmetické normy COSMOS (49)
• Jednoduché zloženie (53)
• Obaly (54)
• Lokalita (57)
• Spravodlivý obchod (57)
• Vegánska, vegetariánska kozmetika netestovaná na zvieratách (58)
• Vlastné kritériá výberu (59)
• Ako sa kozmetika dostáva na trh (60)
• Výskum (61)
• Hodnotenie bezpečnosti výrobku (61)
• Zberateľská" kozmetika (61)
• Ecostream (62)
• Ako čítať kozmetické zloženie (64)
• Obsah štítku (64)
• Dátum skončenia platnosti (65)
• Zoznam zložiek (67)
• Z čoho sa skladá kozmetika (69)
• Vodná fáza (69)
• Fáza tuku (70)
• Emulgátory (71)
• Účinné látky (72)
• Pracie prostriedky (72)
• Kyseliny (73)
• Zahusťovadlá (73)
• Vône (74)
• Konzervačné látky (75)
• Farbivá a pigmenty (75)
• Opaľovacie krémy (76)

4. Základy prirodzenej starostlivosti (79)

• Výroba domácej kozmetiky (79)
• Čo potrebujete na výrobu domácej kozmetiky (79)
• Zásady hygieny (80)
• Domáca kozmetika - užitočné suroviny (81)
• Kozmetické maslá (81)
• Kozmetické oleje (83)
• Hydroláty (85)
• Hlina (86)
• Obsah kuchynských skriniek (87)

5. Prírodná starostlivosť o tvár (93)

• Typy a podtypy kože (93)
• Normálna pokožka (94)
• Suchá pokožka (95)
• Mastná pleť (96)
• Kombinovaná pleť (97)
• Recepty na masky pre rôzne typy pleti (98)
• Podtypy kože (101)
• Citlivá a alergická pokožka (101)
• Cievna pokožka (101)
• Pleť so sklonom k akné (102)
• Zrelá pokožka (104)
• Kozmetické recepty pre náročné podtypy pleti (104)
• Starostlivosť o tvár (110)
• Starostlivosť o pokožku okolo očí (110)
• Starostlivosť o pokožku pier (111)
• Parný kúpeľ na tvár (111)
• Masáž tváre (112)
• Recepty na kozmetiku na tvár (115)
• Pracie prostriedky (115)
• Toniká (117)
• Lúpanie (119)
• Masky (123)
• Očná kozmetika (126)
• Kozmetika na pery (127)

6. Prírodná starostlivosť o telo (129)

• Základná starostlivosť o telo (129)
• Pranie (129)
• Mydlo (130)
• Alternatívne metódy čistenia (136)
• Recepty na čistiacu kozmetiku (137)
• Peeling (140)
• Mikroplasty v šupkách (140)
• Ako si doma vyrobiť peeling (141)
• Recepty na prírodné peelingy (142)
• Hydratácia pokožky (144)
• Recepty na prírodné hydratačné prípravky na telo (145)
• Masáž kože (147)
• Starostlivosť o ruky a nohy (149)
• Recepty na kozmetiku a ošetrenie rúk a nôh (150)
• Prírodná ústna hygiena (153)
• Čistenie zubov (153)
• Výplach ústnej dutiny (154)
• Žuvanie oleja (154)
• Škrabanie jazyka (154)
• Čistenie zubnou niťou (155)
• Žuvanie klinčekov (155)
• Recepty na prírodné produkty na starostlivosť o ústnu dutinu (156)
• Prírodné dezodoranty (157)
• Absolvent (157)
• Domáce recepty na dezodoranty (158)
• Prírodná epilácia a holenie (160)
• Čistenie zubnou niťou (160)
• Cukrová pasta (161)
• Intimná hygiena (162)
• Intímna hygiena pre ženy (163)
• Pánska intímna hygiena (167)
• Recepty na výrobky na intímnu hygienu (168)

7. Prírodná starostlivosť o vlasy (171)

• Starostlivosť o vlasy - individuálna záležitosť (171)
• Hustota (172)
• Štruktúra a pórovitosť (172)
• Starostlivosť o vlasy (175)
• Typické problémy s vlasmi (178)
• Poškodené vlasy a rozštiepené končeky (178)
• Vypadávanie vlasov alebo alopécia (179)
• Suché vlasy (179)
• Mastné vlasy (180)
• Lupiny (180)
• Kozmetické recepty na problematické vlasy (183)
• Základné ošetrenie vlasov (189)
• Pranie (189)
• Výživa (192)
• Olejovanie (195)
• Prírodné farbenie vlasov henou (196)
• Recepty na kozmetické prípravky a vlasovú kozmetiku (197)
• Výživa (197)
• Oplachovacie prostriedky (199)
• Potery (201)
• Lúpanie (202)

8. Starostlivosť o matku a dieťa (205)

• Starostlivosť počas tehotenstva (205)
• Prevencia vzniku strií (205
• Intímne záležitosti (206)
• Vlasy počas tehotenstva a po ňom (208)
• Kozmetické recepty pre tehotné ženy (209)
• Starostlivosť o novorodencov a dojčatá (211)
• Kúpanie novorodenca a dieťaťa (212)
• Zvlhčovanie (213)
• Pupočný pahýľ (214)
• Starostlivosť o uši (215)
• Detské akné a lupiny (215)
• Dermatitída z plienok (216)
• Detská masáž (217)
• Recepty na detskú kozmetiku (219)

9. Záver (223)